Deportes de combate
Corte de peso
El peso se da con fisiología.
Certificación Lockhart & Leith.
El peso se da con fisiología.
Certificación Lockhart & Leith.
El cuerpo defiende su agua. Cortas sal, carbohidratos, agua, y la fisiología reacciona para retenerlo todo. Un corte a la fuerza lo paga: el cuerpo retiene, se hincha, rebota. El corte bien hecho rodea esa reacción hormonal y deja salir el agua sin disparar la alarma que la trae de vuelta.
Esa agua no está en la grasa. La grasa se pierde en semanas de fight camp; para el pesaje ya no se toca. En días solo se mueve agua, y la que sueltas y devuelves está atada al glucógeno del músculo: unos tres gramos por cada uno.
El músculo es el depósito del corte. Poco músculo, poco de dónde cortar. Cuanto mejor el tejido, más glucógeno almacena y más agua tiene para soltar y recuperar, sin pagarlo en rendimiento.
El músculo de calidad es músculo limpio, sin grasa infiltrada en el tejido, y de eso depende cuánta agua tendrás para cortar. Un músculo sensible a la insulina almacena más glucógeno, y con el glucógeno retiene el agua que después vas a mover: la que un corte suelta y vuelve a recuperar. El músculo infiltrado de grasa almacena menos, y llega con menos agua que ofrecer.
Ese músculo se construye en meses, y cuando el trabajo está hecho, dar el peso no es una lucha: hay agua de sobra para soltar. Lo demás es técnica: soltar esa agua sin que el cuerpo la reclame de vuelta. Y esa técnica funciona con meses de preparación o con pocos días de aviso. Hecho así, se da el peso sin tocar el rendimiento.
Bajar la grasa y construir músculo de calidad, mes tras mes. Es trabajo de nutrición y entrenamiento sostenidos, y es lo que llena el depósito del corte.
La semana es un trabajo en sí. Se prepara el cuerpo durante días para que suelte el agua, se saca en el baño o la sauna, y se devuelve después del pesaje. Sudar es solo el final. La recarga es lo que decide con qué cuerpo se sube a pelear.
Nada se deja al azar. Greta conduce el proceso;
en la fight week, el corte lo lleva
Junior Quirama, campeón en activo.
La fisiología del corte es una; el cuerpo que la ejecuta, no. Cuánto glucógeno almacena, cuánta agua suelta y en cuánto se recupera cambia en cada atleta. Eso es lo que se calcula.
Por eso un protocolo no se copia: se construye para un cuerpo concreto, sea un campeón o alguien que compite por primera vez. La regla es una. El cálculo, para uno solo.
Gestionar un descenso de peso sin perder rendimiento es un trabajo técnico. No se improvisa: se acredita.
Certificación Lockhart & Leith, la referencia internacional en gestión del peso para deportes de combate.
Fisiología de la Fuerza, aplicada a cada cuerpo.